przed po

Miałem to cacko tylko smak tragedia. Liczyło się działanie a to było przyzwoite. Przed siłką brałem dwie miarki i każdy trening był super. Dodatkowo miałem zwykłą kretkę (X-treme z incosportu - dla mnei najlepsza) po siłowni i w dni bez treningu.

a jeszce takie jedno pytanko..ile to moze stac zmieszane z wodą? bo na silownie chodze od razu po szkole; i czy moge juz rano sobie to butelki z woda wspyac stacku wymieszac i potem wypic przed silownia?

To następnym razem zastanów się przed kupnem do czego służy dany suplement. Jak pisałem gainer zaraz po treningu ok, w trakcie dnia unikaj. pzdr

[...] piątek 1. Podciąganie na drążku 5seri 6-15 powtórzeń 2. Pompki na poręczach 5 serii 6-15 powtórzeń. 3.Pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie 12-20 powtórzeń 4.Wznosy hantla przed siebie 10kg 4 serie 15-20 powtórzeń 5.Wznosy na boki barki hantel 6kg 4 serie 25 powtórzeń 6.Podciąganie podchwytem biceps 4 serie 6-15 powtórzeń 7. Odwrotne pompki na [...]

tzn to jest bialko ponoc typowo na noc ze jest szcegolnie przeznaczone pzred snem w sumie moglbym je brac po treningu to wtedy krete przed i bedzie git?

ale czy ta odrzywke mam brac jakis okreslony czas przed bieganiem ? a co po treningu normalne sniadanie ?

nigdy nie zastanawialem sie nad jakos dieta czy czyms takim podobym, odstawilem tylko fast fudy i napoje gazowane, czyli krotko radzicie mi przed biegami wypic bialko a po zjesc normalne sniadanie i tu mam problem co to znaczy normalne?

Efke sobie odpusc, ten spalacz jest dobry. BCAA-ok, mozesz dac nawet wiecej niz 15g, w 2 porcjach-przed i po treningu. WItaminy i lecytyna-moga byc, aczkolwiek nie musza. Olej+tran-jasne, przeciez tran zawiera tluszcze typu omega 3 i 6.

Niestety Panowie nie mam się czym pochwalić-miałem od przed świętami zapalenie oskrzeli i dopiero wracam po 3 tygodniach do lekkiego ruchu. Ale jest pozycja-dostałem prace jako instruktor w całkiem sporym nowootwartym klubie i myślę, że nieco tam nadrobię Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Borsuk po co Ci tętno-wyczujesz jak bedzie przed zawałem :P Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] stacka z kopaczem, a gdybym kopacza potrzebował, to kupiłbym dodatkowo shocka, a nie bawił się w jakieś kombinacje pół na pól. A dlaczego? A dlatego na przykład, ze stacka chciałbym sobie rano łyknąć, a po co mi rano kop przed treningowy? Dlatego właśnie nie chce hp.. no chyba że blednie pojmuje tą kwestie, i ktoś mi ja wytłumaczy lepiej.

przy FBW nie ma koniecznosci wykonywania serii rozgrzewkowych przed kazdym cwiczeniem i lepiej zrobic 3-4 serie z 40% CM po 3-4 powt (ew dokaldac co serie tak zeby 4-5 seria byla juz seria wlasciwa

A Ja Ci powiem,że jestem z niej mega zadowolony...jest to moja ulubiona kreatyna Treca.Jednak dawki biorę takie jak napisał Jabi 2x10kap przy wadze około 110kg.Jedna porcja rano druga po treningu.W dni nietreningowe rano i przed kolacją.Zobaczysz że będziesz z niej bardzo zadowolony.Pozdro

[...] ale corn flakes) czas na bieganie poranne oraz grę w kosza 9:00 jajecznica 4 jajka, pieczarki i cebula 12:00 Mleko 3,2% 250ml i trochę oliwy(oczywiście osobno) 15:00 Obiad przed treningowy - Ryż(100g) Pierś z kurczaka oraz jakaś surówka bądź jakaś potrawa z makaronu 16:30 Trening na siłowni. 19:00 Po treningowy posiłek najczęściej jajecznica [...]

[...] ok 16:30, w domu jestem ok. 18:30. Zakładam też ze nie każdego dnia bede jadł ciagle to samo ale to co stworzyłem widze jako podstwe, raz na jakiś czas coś zamienie żeby sie nie przejadło. Mam nadzieje że teraz już lepiej to wygląda. 4 posiłek jest przed treningiem, 5 zaraz po. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d801df91a73d4d4ea679917f3f57bbbc.png

ja bym dal nieco wieksze;-) argi okolo 3-5g+5g kreatyny 30min przed treningowo. po treningu 5g kreatyny w dzien bez treningu 5g kreatyny tylko

ja bym dal nieco wieksze;-) argi okolo 3-5g+5g kreatyny 30min przed treningowo. po treningu 5g kreatyny w dzien bez treningu 5g kreatyny tylko Czyli arginine przyjmuje się tylko w dni treningowe?

Za każdym razem trzeba pisać po dwa razy co należy zrobić? Wkleiłem Ci link do artykułu z wzorem na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Wylicz je i wklej tutaj wyniki. Ułożyłeś rozpiskę pod złe wyliczenia. Jest to ilość mała nawet dla kobiety. Produkty wrzucaj przed obróbką. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-21 16:52:25

[...] Im blizej wieczora czesto nerwowy ,bole glowy,apatia,zero usmiechu, libido bardzo slabe,brak porannych erekcji jednak jak trzeba to cos tam zadziala jednak to nie to co przed cyklem. Ogolnie organizm mial pare razy czas na wyrownanie hormonow lecz nie dal rady.Przestawilem sie nawet na zapomnienie o problemie i sie to udawalo bo traktowalem [...]

Hehe Chyba wszystko ok!!! pozdro wrzuc foty przed i po!